Le BORE-OUT: Comment s'en sortir ?
Déjà le bore-out qu’est-ce que c’est ?
Le bore-out c’est une pathologie engendrée par l’ennui au travail. On l’appelle également le syndrome de l’épuisement professionnel par l’ennuie.
C’est le contraire du burn-out.
Comment savoir si je suis concerné?
- Vous ressentez de la fatigue et de la lassitude dans le travail à cause d’un manque de sollicitation et d’utilité.
- Vous trouvez des missions ennuyeuses alors que vous les trouviez intéressantes avant;
- Vous ressentez une perte d’intérêt pour le travail ;
- Des difficulté de concentration ;
- Vous ne ressentez plus de plaisir à faire votre travail
- Vous n’êtes plus stimulé et avez beaucoup de temps pour trainer sur les réseaux sociaux par exemple.
- Le matin, vous trainez les pieds
- Vous n’êtes pas considéré par votre hiérarchie : ce que vous faites chaque jour ne semble compter pour rien.
Quelles sont les conséquences ?
Votre épanouissement professionnel disparait, et engendre des conséquences encore plus importantes:
- Un mal-être au travail comme dans votre vie privée
- Du stress et de l’anxiété
- Des conséquences psychologiques allant jusqu’à la dépression
- Une perte de sens, une boule au ventre avant d’aller travailler
- Le sentiment de ne servir à rien.
- Risque plus élevé de congés pour maladie
- …..
3 étapes pour s’en sortir:
Etape 1: Prise de conscience et acceptation de la situation
Réaliser que vous souffrez d’une pathologie liée au monde du travail peut être difficile dans une premier temps. Prendre du temps, et vous introspectez vous aidera à y voir plus clair et à poser des mots sur vos ressentis.
(à ne pas confondre avec une mauvaise passade dans votre travail.)
Vous pouvez également chercher les causes de ce bore-out.
Etape 2: Prendre du temps pour identifier vos besoins
Dans cette étape, que vous pouvez faire seul ou accompagné, posez-vous les questions comme
- Qu’est-ce qui est important pour vous dans la vie?
- De quoi avez-vous besoin pour vous sentir épanoui?
- Quels sont vos atouts, vos talents ?
- Quelles sont vos valeurs les plus importantes ?
- Quels objectifs voulez-vous atteindre ?
Cette étape est importante pour découvrir qui vous êtes, et ce que vous voulez. Peut-être que par exemple votre travail ne vous stimule pas car vous avez un rêve totalement différent ?
Etape 3: Passer à l’action
Maintenant que vous avez pris conscience de la situation et que vous avez identifié vos besoins ,qu’allez-vous faire pour changer ?
Allez-vous parler à votre responsable de la situation? Demander un autre poste ? Changer de travail? Suivre une formation?
C’est vous qui avez les solutions à l’intérieur, pour reprendre les choses en main.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez être accompagné, et à partager cet article à quelqu’un qui en aurait besoin.